Hipertensión arterial
El pasado 17 de mayo fue el Día mundial de la hipertensión arterial, una fecha para promover los cuidados necesarios para prevenir este problema de salud. El lema elegido para este año es ‘Medí tu presión arterial con precisión, controlala y viví más tiempo’.
La hipertensión arterial (HTA) es la principal causa previsible de enfermedades cardiovasculares, renales, derrames cerebrales y ceguera. Entre los factores de riesgo que predisponen su desarrollo, se destacan el uso excesivo de sal en las comidas, antecedentes de familiares de HTA, consumo de ultra-procesados, tabaco, la excesiva ingesta de alcohol y falta de actividad física.
De acuerdo a la última Encuesta Nacional de Factores de Riesgo, en Argentina el 34 por ciento de la población adulta del país vive con HTA. La publicación también indica que un tercio de las personas con hipertensión desconoce su condición, y 1 de cada 5 está adecuadamente controlada.
Es importante considerar que la HTA generalmente no da síntomas, es por esto que es clave realizarse los controles de manera periódica. Se recomienda que toda persona desde los 18 años realice los chequeos una vez al año. La medición de presión arterial se ofrece de forma gratuita en cualquier hospital o centro de salud.
La hipertensión arterial que no está bien controlada aumenta el riesgo de provocar insuficiencia cardíaca. Cuando la presión es demasiado alta, el corazón tiene que hacer un mayor esfuerzo para bombear y mantener la circulación sanguínea. El estrechamiento y el bloqueo de los vasos sanguíneos causados por la presión arterial alta, aumenta el riesgo de desarrollar una insuficiencia cardíaca. Las arterias estrechadas son menos elásticas y dificultan la circulación de la sangre por el organismo.
El tratamiento incluye modificaciones en el estilo de vida, así como medicamentos. Ambos se utilizan para tratar la insuficiencia cardíaca.
Entre las recomendaciones que ayudan a prevenir una presión arterial elevada se sugiere:
- tomar ocho vasos de agua al día,
- evitar el salero en la mesa,
- evitar o reducir progresivamente el consumo de productos ultra-procesados,
- enjuagar los alimentos enlatados para retirarles el excedente de sal,
- consumir frutas y verduras frescas y,
- sumar actividad física diaria.
En personas con HTA, se debe hacer actividad física de manera regular, teniendo en cuenta la frecuencia, el tipo y la intensidad con la que se realiza; para lo cual es importante consultar con el equipo de salud.
Sugerencias básicas para tener una mejor calidad de vida
1. Restringir el consumo de sal.
El 40 % al 60% de los pacientes son sensibles a la sal, esto quiere decir que su presión podría aumentar o disminuir con el consumo de sodio.
2. Vigilar las calorías.
La tasa de mortalidad es mayor en pacientes hipertensos con exceso de peso.
3. Dejar de fumar.
La mortalidad a cinco años de los pacientes hipertensos aumenta considerablemente en aquellos que son fumadores.
4. Controlar el consumo de alcohol.
El consumo excesivo de alcohol predispone a la hipertensión.
5. Disminuir las bebidas estimulantes.
El café, la guaraná, el té y las bebidas colas se deben consumir con cuidado por sus efectos estimulantes.
6. Realizar ejercicio regularmente.
Una caminata diaria es ideal, no hay que ser un deportista de alto rendimiento. Es importante anotar que el exceso de ejercicio en los pacientes hipertensos puede ser contraproducente para su salud.
7. Evitar el estrés.
El estrés es un rasgo muy común en los hipertensos. Regular los niveles de estrés, ayuda al corazón.
8. Chequearse la presión regularmente.
Recordar que la presión arterial de un paciente hipertenso debería estar por debajo de 140/90 mmHg en cualquier momento del día y con cualquier termómetro que la tome.
9. Seguir estrictamente las instrucciones del personal de salud.
Tomar los medicamentos prescriptos y nunca modificar la dosis sin supervisión profesional.
Ángeles Giselle Ibarra
Licenciada en Nutrición
MP Nº 247
Contacto: (362)-4271970
Mail: [email protected]
Facebook: Lic. Angeles Ibarra
Instagram: @aibarranutricion
