Dolores musculares y posturales, las consecuencias físicas del teletrabajo

La imposición del aislamiento social en el marco de la pandemia obligó a un gran sector de la población a adoptar la modalidad virtual para continuar sus trabajos desde el hogar. Tras casi 300 días, los efectos del “home office” empiezan a sentirse en el cuerpo: dolores de espalda y cansancio en la vista, son algunos de ellos.

En este plano, la licenciada en Kinesiología Daniela Portillo (M.P. 457), comentó a NORTE que este tipo de problemas se acrecentaron durante este periodo, y añadió que las restricciones del deporte y de las actividades al aire son un factor que inciden en este tipo de dolores, debido a que la falta de movilidad provoca lesiones posturales por la disminución de circulación de la sangre.

A su vez, Portillo señaló que el trabajo frente a la computadora puede generar problemas lumbares, cervicales, dorsales y hernias de disco. “Va a ser algo que va a continuar si no cambian las condiciones”, lamentó.

En este sentido, la profesional explicó que la postura que uno adopta a la hora de realizar sus actividades es muy importante, y recomendó adaptar el lugar de trabajo de tal manera para conseguir una postura erguida de la espalda. Sobre esto, aseguró que la distancia de la vista es muy importante “para no llevar la cabeza hacia adelante y tener una anteposición de cabeza y cuello”. Además de esto, remarcó que es necesario tener la espalda bien recta “y de la cintura a las rodillas a 90 grados y de las rodillas a los pies también a 90”, para favorecer la circulación de la sangre en todo el cuerpo, aún estando sentados.

Por último, Portillo recordó que el sedentarismo en cualquiera de sus formas implica malas posturas y contracturas, acortamiento de las cadenas musculares y problemas de circulación.

“El teletrabajo lo primero que puede traer es contracturas corporales, y eso puede conllevar posiciones viciosas, dolores en toda la columna por la postura mirando constantemente la máquina”, culminó.