Advertencia de un reconocido nutricionista local: "El celular se volvió un problema de salud"

Pedrido señala que la exposición excesiva a la luz azul y el mayor tiempo frente a la pantalla pueden trastocar el sueño, la energía diaria y incluso provocar desajustes hormonales. Según su experiencia, "más de 2 horas de uso ya empieza a haber problema", y en muchos hogares la cuenta diaria se dispara sin que se note.

La entrevista, que tuvo lugar en vivo y se difundió por streaming, dejó un dato claro para las familias: la mayoría de los padres no sabe exactamente cuántas horas pasan conectados, tanto ellos como sus hijos. Pedrido propone una pregunta simple que puede marcar la diferencia: "¿Qué cantidad de horas estás con el celular por día?". Muchos confiesan no saberlo, otros admiten cifras alarmantes: "10 horas por día" fue la revelación que no deja indiferente.

El especialista recuerda que el problema no es solo "a la hora de dormir": la exposición nocturna y la estimulación constante del sistema nervioso central pueden dificultar un descanso reparador, encendiendo, en palabras textuales, "la cabeza" y dificultando la relajación necesaria para conciliar el sueño.

En su balance, Pedrido subraya que no se trata de prohibir la tecnología, sino de educar sobre límites realistas. "No se trata de asustar, sino de educar con respecto a la cantidad de horas de uso y tratar de que no se pase de la raya", sintetizó. El objetivo es evitar que la vida escolar y familiar se vea afectada por atracones de pantalla que, a la larga, terminan reflejándose en la salud.

En una sociedad donde las pantallas conviven con las responsabilidades escolares y familiares, la clave es sumar hábitos saludables y educar con ejemplos. Pedrido insistió en que la información está al alcance de todos: conocer las horas de uso puede ser el primer paso para revertir un hábito que, si no se gestiona, puede "repercutir en la salud de ese individuo".

La nota completa de la entrevista con Nicolás Pedrido puede verse en la emisión de "Buen Día Norte" de este martes 30 de diciembre. Padres y madres que buscan respuestas prácticas para equilibrar pantalla y bienestar de sus hijos encontrarán en este diálogo un punto de partida para una conversación familiar necesaria.

Qué pueden hacer las familias, según el especialista:

• Llevar un registro breve de las horas diarias frente al celular (útil y revelador).
• Fijar horarios "sin dispositivos" en la casa, especialmente antes de dormir.
• Fomentar actividades alternas para niños y adolescentes: lectura, deporte, juego al aire libre, tareas y hobbies sin pantallas.
• Hablar abiertamente con los hijos sobre los efectos de la luz azul y la necesidad de un descanso adecuado.
• Revisar hábitos en el hogar para no convertir la tecnología en una fuente de estrés o cansancio constante.