Efectos perjudiciales de la hiperconexión
¿Cómo sobrevivir en un mundo dominado por la hiperconexión digital? La pregunta, que cada vez se plantean más personas, no tiene una sola respuesta. Pero el problema de la conexión permanente a dispositivos electrónicos despierta interrogantes en los más diversos rincones del planeta. Países como Alemania, Bélgica, España y más recientemente Australia, entre otros, aprobaron leyes que ponen límites a la idea de estar siempre disponible, cualquier día a cualquier hora en el ámbito laboral.
La mayoría de los especialistas coinciden en un punto: es necesario establecer un equilibrio saludable para evitar los efectos perjudiciales de la hiperconexión. Y, en ese sentido, proponen que los usuarios se tomen el trabajo de identificar sus conductas cotidianas frente al uso de la tecnología. Advierten que es necesario tener claro el valor que cada uno otorga a la tecnología en su vida, de modo tal que pueda manejar mejor su uso en otras personas, siempre que no se pase la barrera del respeto.
Por otro lado, aconsejan a quienes deciden utilizar las redes sociales que aprendan a emplearlas con responsabilidad, es decir, que aprendan a establecer los parámetros de privacidad que ofrecen y que, además, se fijen límites. Es que usar redes sociales, chatear o jugar no son acciones negativas en sí mismas, siempre y cuando el usuario tenga el control de la situación y decida él mismo cuándo suspender la conexión.
Una de las aristas que tiene este problema es el del uso de estas herramientas tecnológicas en el mundo del trabajo. En la mayoría de los países que integran la Unión Europea, por ejemplo, se reconoce el derecho a la desconexión digital y laboral, con leyes que buscan establecer límites claros entre el trabajo y la vida personal. En general, los marcos normativos plantean que la hiperconexión puede derivar en un agotamiento mental, estrés y una disminución en la calidad de las relaciones personales.
Distintas organizaciones que promueven lo que denominan "una desconexión digital consciente" aconsejan a las personas que dediquen tiempo de calidad a sus relaciones y actividades personales sin la distracción constante de la tecnología, dando prioridad a aquellas actividades que fomenten el bienestar físico y emocional, como practicar ejercicio, meditar o disfrutar del aire libre.
Es fundamental que cada persona pueda encontrar un equilibrio saludable entre el mundo digital y el mundo real para preservar su salud mental y física, advierten los especialistas en el tema. Por eso recomiendan, entre otras medidas a adoptar, fijar un horario específico para estar conectado y otro para no estarlo, ya que esa simple decisión puede ayudar a limitar el tiempo que el usuario pasa usando dispositivos electrónicos. No menos importante es planificar actividades fuera de línea a lo largo de la semana, como por ejemplo caminar, conversar con amigos o practicar algún deporte.
Según los expertos, la conexión permanente puede aumentar los niveles de ansiedad y depresión, ya que las personas se sienten presionadas a estar siempre disponibles y a responder rápidamente a mensajes y notificaciones. Además, la sobrecarga de información y la necesidad de estar al tanto de múltiples fuentes de comunicación generan altos niveles de estrés, lo que puede afectar la salud emocional y la capacidad de concentración.
Un dato a tener en cuenta es que se comprobó que la exposición constante a pantallas, especialmente antes de dormir, puede interferir con los patrones de sueño, provocando insomnio y fatiga. También se sabe que el uso prolongado de pantallas puede causar problemas visuales, como fatiga ocular, visión borrosa y molestias en los ojos. Pero eso no es todo: la hiperconexión puede llevar a la dispersión de la atención, afectando el rendimiento en los estudios y también a la productividad laboral.
En nuestro país, la legislación nacional que aborda la problemática de la desconexión digital está establecida en la Ley 27.555, que regula el teletrabajo. Esta ley, que entró en vigencia el 1 de abril de 2021, incluye disposiciones específicas sobre el derecho de los trabajadores a desconectarse de dispositivos digitales fuera de su jornada laboral y durante períodos de licencia.
La normativa busca prevenir problemas como el agotamiento laboral y fomentar un equilibrio entre la vida laboral y personal de los trabajadores. Es que, según los legisladores que impulsaron la ley, el exceso de conectividad puede afectar negativamente la productividad y la salud de las personas.
