Día Mundial del Cerebro

Datos interesantes del cerebro: el cerebro representa 2% de nuestro peso corporal y termina de crecer en su totalidad cuando cumplimos 25 años; sin embargo, esta máquina que nos permite ser quienes somos gasta 20% de la energía y del oxígeno que consumimos.

Asimismo, se conforma en 73% de agua, por lo que una deshidratación de 2% puede llegar a reducir tu agudeza mental. Nuestro cerebro también transporta la información a una velocidad de 430 km por hora, eso significa mayor rapidez que un vehículo de Fórmula 1, cuya aceleración alcanza los 380 km por hora.

Aunque parece no ser tan frágil, nuestro cerebro es bastante delicado, por ejemplo: si lo sometemos a un tiempo de 90 minutos de sudoración extrema, su tamaño podría reducirse temporalmente, causando un efecto similar al envejecimiento de un año.

El cerebro esconde otros secretos curiosos, pesa aproximadamente 1,6 kilogramos, 60% se trata de su masa sin agua convirtiéndose así en el órgano con la mayor cantidad de grasa en nuestro cuerpo. También, funciona con 25% del colesterol del organismo, sin la cantidad suficiente de colesterol bueno en las lipoproteínas de densidad alta, el cerebro va a presentar graves alteraciones para su normal funcionamiento. Todos estos datos impresionantes nos recuerdan que este órgano es una caja perfecta de energía y sorpresas, pero que requiere cuidados para preservarlo de enfermedades que lo deterioran.

ENFERMEDADES MÁS COMUNES DEL CEREBRO

Se estima que 13% de las causas de enfermedades a nivel mundial están vinculadas con enfermedades neurológicas y trastornos mentales. Los problemas de salud causados por estas enfermedades son generalmente subestimados y es por ello que se deben promover los cuidados preventivos del cerebro en la población, generando conciencia sobre estas enfermedades ‘silenciosas’, al pasar desapercibidas.

Nombramos algunas de las más comunes:

1- Migraña: una de las enfermedades neurológicas más comunes es la migraña, que afecta a millones de personas, pudiendo generar discapacidades graves o moderadas, dependiendo de su intensidad. La Organización Mundial de la Salud (OMS) ha catalogado a la migraña como la sexta causa de incapacidad, afectando la funcionalidad de las personas.

2-Accidente cerebrovascular: son el resultado de un coágulo de sangre alojado en el cerebro que bloquea el suministro sanguíneo local, afectando el tejido cerebral cercano, o por la rotura de una arteria con sangrado intracerebral.

3-Enfermedades neurodegenerativas: son causadas por la degeneración gradual de neuronas individuales, afectando el control 22 DE JULIO Día Mundial del Cerebro del movimiento, la memoria y la cognición. Entre ellas destacan el Alzheimer, Mal de Parkinson, la Esclerosis Múltiple, enfermedad de Hungtinton.

4-Trastornos mentales: comprenden patrones particulares del funcionamiento de la psique, vinculados con la función mental y somática. Entre los trastornos mentales podemos mencionar la depresión clínica, la esquizofrenia, el trastorno bipolar y el trastorno de estrés postraumático.

5-Enfermedades infecciosas: estas enfermedades son causadas por virus y bacterias, siendo las más comunes: meningitis, enfermedad de las ‘vacas locas’, encefalomielitis.

¿CÓMO PODEMOS AYUDAR A NUESTRO CEREBRO?

La actividad física es fundamental para la buena salud del cerebro. A pesar de haber aumentado los niveles de expectativas de vida del ser humano en las últimas décadas, debemos mantener nuestro cerebro saludable en la etapa de la vejez. Es muy importante el consumo de nutrientes (aminoácidos esenciales, vitaminas y minerales), para optimizar la función cognitiva en esa etapa de vida.

El cerebro es nuestro centro de procesamiento de datos. Requiere cuidados preventivos para garantizar su óptimo funcionamiento en la edad adulta y en la vejez. Estas son algunas orientaciones indicadas por los especialistas: la alimentación saludable es fundamental, con una dieta rica en frutas, verduras, vegetales y pescados, favoreciendo el transporte de oxígeno y nutrientes para su correcto funcionamiento.

Mantenerse activo desde el punto de vista cognitivo, mediante juegos de memoria, rompecabezas, elaboración de pasatiempos, ajedrez. Hacer ejercicios o alguna actividad física regularmente.

Controlar los factores de riesgo cardiovascular: hipertensión, azúcar en la sangre, consumo de drogas y cigarrillos. Controlar el estrés, la ansiedad y la depresión. Buscar ayuda especializada. Mantener la interacción social, estrechando vínculos con la familia, amigos y el entorno laboral, así como participar en actividades de esparcimiento para un desarrollo psicológico saludable.

*La autora es especialista en Neurología.

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