"Frente al uso de la tecnología hay que tomar hábitos más saludables para cuidar la vista"

En una mañana cálida, de sol sin nubes en el cielo de Resistencia, la médica oftalmóloga Sandra Liliana Núñez recibe a este medio en su consultorio. Las paredes están vestidas en partes con su título y con las especialidades que ha realizado durante muchos años. Está detrás de un escritorio modesto, apenas cargado con portalápices, recetario, teléfono, hojas escritas de su puño y letra. Guardapolvo impecable.

Si bien atiende todas las patologías Núñez es médica oftalmóloga especialista en glaucoma. Repasamos aquí los efectos sobre la visión que nos dejó la pandemia. También brindó consejos para evitar problemas con la visión.

— La pandemia nos empujó a todos a las pantallas, a las computadoras y a los Smart. Sumado a los celulares que ya veníamos usando en gran medida, ¿cómo afectó esto a la población?

— La luz azul de la pantalla - es el espectro visible que va entre 400 y 500 nanómetros de baja longitud de onda. Es una luz toxica. No nosotros no la percibimos pero ingresa permanentemente en nuestros ojos, incluso con el sol, es una luz dañina.

Esta luz produce un efecto tóxico sobre las células de la retina.

La pantalla en si produce sequedad en los ojos. Al usar estos dispositivos en un lugar cerrado, en ocasiones con aire acondicionado o con ventilador, estas condiciones secan el ojo. Normalmente producimos 15 parpadeos por minuto. Al usar las pantallas los parpadeos se reducen a tres o  cuatro. El ojo se seca y esto produce ardor, ojos rojos y sensación de lagrimeo.

Además produce cansancio visual y problemas de enfoque, porque estas permanentemente enfocado en la pantalla contrayendo el músculo que está dentro del ojo para poder ver bien de cerca. Ese enfoque permanente lo haces dos, tres, cuatro y hasta ocho horas sin descanso. Al no relajarse el musculo se produce una contracción permanente.

Cuando vos salís de la pantalla y querés mirar a lo lejos tarda el músculo en relajarse. Esto significa una pérdida de enfoque.

— Ante esta realidad, ¿cómo cuidarse? o ¿qué hacer?

— Lo que hay que hacer es descansar más de las pantallas. Hay una regla que es 20, 20, 20, 20. Es decir, cada veinte minutos descansar 20 segundos mirando a lo lejos, para que el músculo se relaje. Después volvés a trabajar. Repetir esto durante el tiempo de trabajo.

Hay que tener gafas con filtros para la luz azul, para protegerse a futuro.

— Volviendo a lo que nos ha dejado este tiempo de aislamiento, ¿el encierro que otro males nos han producido en la visión?

— El uso excesivo de pantallas, la lectura de libros o apuntes y el encierro hace que estemos permanentemente contrayendo los músculos de los ojos. Es necesario y hace falta salir al aire libre para que el ojo descanse y se relaje. La permanente tensión en el enfoque de cerca genera miopía.

Nuestros chicos no sé en qué van a terminar. Desde bebe se le pone el celular adelante para que no molesten. Esos chicos son futuros miopes. Lo que hemos visto ya es un incremento de miopía en la infancia y en la adolescencia. Esa miopía va a seguir creciendo porque el ojo sigue creciendo.

— Los chicos son los más afectados en esta situación.

— Considero que sí porque ellos están iniciando una vida con muchos estímulos digitales. Por un lado son buenos pero por otro lado producen daños en la vista, vicios refractivos como miopía vamos a estar llenos en el futuro. Además no sabemos que otros daños graves pueden llegar a producir.

— Hablamos aquí de que hay y habrá más miopía, ¿qué es la miopía?

— El miope es un ojo más largo en sentido antereoposterior. El ojo mide aproximadamente 23 o 24 milímetros entre la cara anterior y la parte posterior. Eso es un ojo normal. Es como los pies, hay ojos más largos o más cortos. Si te tocó un ojo corto es un hipermétrope, es un ojo que mide entre 18 o 19 milímetros.

El ojo miope es un ojo más largo, puede medir 26 o 30 milímetros de largo. Está expuesto a muchas afecciones graves. El glaucoma es más frecuente en estas patologías.

— Hoy la tecnología llegó para quedarse. Es difícil pensar que los niños no accedan al teléfono, ¿qué hacer entonces?

— Frente al uso de la tecnología hay que tomar hábitos más saludables. El descanso es fundamental. No hay que tener actividad continua frente a las pantallas.  Hay que ponerse lágrimas artificiales para evitar la sequedad ocular. Vienen lágrimas para quienes están mucho tiempo en la computadora.

— ¿La alimentación incide en la visión?

— Totalmente. Todo lo que consumimos repercute en nuestro organismo. La retina es una capa nerviosa, porque sus fibras se unen y forman el nervio óptico que lleva la visión al cerebro. Esta retina está inundada de venas azules. Esa sangre lleva todos los nutrientes que vos estás comiendo. Es decir, que depende de lo que vos comes estará tu riñón, tu ojo, todo tus organismo. El cigarrillo, el Alcohol.