El hambre emocional
¿Alguna vez sentiste la necesidad incontrolable de comer cuando estás triste o en situación de estrés?
El ‘tener hambre’ se refiere a la situación fisiológica en donde existe la necesidad de un alimento. Es la acción de comer para consolar o silenciar una emoción. Esto se conoce como "hambre emocional".
El cerebro es el encargado de transmitir sensaciones placenteras, entre muchas otras cosas. Al ingerir un alimento (estímulo), el cerebro libera neurotransmisores: serotonina y dopamina principalmente, encargados de nuestro estado de ánimo.
Por otro lado, a la alimentación, al ser un acto social; se la relaciona con felicidad, placer y compañía. Múltiples razones pueden conducir a tener un hambre emocional: insatisfacción laboral, sentimental o social, estrés, ansiedad, aburrimiento, autoboicot, entre otros.
Para poder identificar si se tiene hambre emocional o real, es recomendable observar un momento la situación y ser conscientes de las razones por las cuáles se va a comer.
Existen ciertas maneras para poder definir las razones del hambre emocional y aprender a escuchar nuestro cuerpo. Una vez que reconozcas un patrón, hay que desarrollar una estrategia para romperlo.
