¿Cuánto hay que caminar por día para cumplir la regla de los 10.000 pasos?
La actividad física es esencial para la salud de todo ser humano. Muchas veces hemos leído que se recomienda caminar, al menos, 10.000 pasos por día. Para la ciencia esa cantidad es suficiente para reducir el riesgo de mortalidad y mejorar el bienestar general.
Regla de tres simple mediante, 10.000 pasos equivalen a recorrer entre 7 y 8 kilómetros, es decir entre 70 y 80 cuadras. Claro está que estos cifras varían según la longitud del paso de cada persona, su altura y el ritmo de caminata.
Independientemente a ello, la Organización Mundial de la Salud recomienda al menos 150 minutos de actividad moderada o 75 minutos de ejercicio intenso por semana, lo que equivale, en una caminata, a una cantidad similar de pasos diarios.
