El mejor ejercicio para cuidar el corazón, según un estudio científico

Un estudio realizado por la Universidad de Harvard reveló cuál es el mejor ejercicio para cuidar el corazón, lo cual es fundamental para mantener una buena salud y prevenir enfermedades cardiovasculares, y para ello un ejercicio se volvió tendencia.

Los especialistas de Harvard identificaron este entrenamiento deportivo como el más efectivo para la salud cardiovascular.

Se trata del yoga. Esta disciplina demostró ser altamente beneficiosa para la salud cardiovascular, según una investigación de la Universidad de Harvard. Se revisaron 64 ensayos controlados aleatorios sobre yoga publicados entre 1989 y 2022.

Beneficios

Presión arterial: las personas que practicaban yoga presentaban valores de presión arterial sistólica 4,5 puntos más bajos.

Colesterol LDL: los niveles de colesterol LDL perjudicial eran 7,6 puntos más bajos en quienes practicaban yoga.

HbA1c y BMI: se observaron niveles ligeramente inferiores de HbA1c (una medida del promedio de azúcar en sangre durante los últimos meses) y un pequeño descenso del índice de masa corporal.

Según los especialistas de Harvard, el yoga ayuda a cultivar la relajación para ser menos reactivo en momentos de estrés.

Ritmo cardíaco más lento: la práctica regular del yoga puede ralentizar el ritmo cardíaco.

Reducción de la presión arterial: la presión arterial disminuye, reduciendo el riesgo de enfermedades cardiovasculares.

Disminución de la inflamación: promueve cambios favorables en la función de los vasos sanguíneos que protegen el corazón.

El yoga mejora la salud física y la mental, ayudando a reducir la ansiedad y el estrés mediante la combinación de posturas físicas, respiración controlada y meditación.

Fuente: Minuto Uno