Marcelo Romero: “Podés entrenar en casa pero guiado por profesionales”

En una entrevista con NORTE, el licenciado en Educación Física, analizó el fenómeno que se da en plena cuarentena, donde alentados por influencers o pesonajes famosos, muchos usuarios de las redes sociales quieren imitar “rutinas” o planes de entrenamiento. El profesional advierte el riesgo que conlleva a la salud, ya que “cada persona es diferente, y lo que podemos hacer o no para mejorar la salud y el estilo de vida es una decisión que debe tomar una persona que se preparó para hacerlo, no una estrella de las redes que no tiene elementos científicos para resguardar y cuidar a las personas de lesiones o la mala ejecución de un ejercicio”. 

Yendo a los libros, Romero explicó: “La teoría y metodología del entrenamiento tiene pautas y principios basados en ciencias biológicas, psicológicas, pedagógicas, tendientes a reflejar las particularidades o características para conseguir los objetivos del entrenamiento, según Bompa (2007)”.   

“En estos tiempos de aislamiento y de influencers es interesante recordar que el fín último de la actividad física es contribuir a la salud y el bienestar de las personas. No se trata solo de prender la cámara de un dispositivo y ´pasar la receta´ mágica”, indica el profesor. 

Algunos puntos a tener en cuenta antes de hacer ejercicios 

Principio de especificidad: determina la consecución de tus objetivos, que tengan un impacto positivo, en aquellos factores anatómicos, fisiológicos, psicológicos, relacionados con esa capacidad que necesita desarrollar cada persona. 

Principio de individualización: cada persona, debe ser guiada con un plan acorde a su estado de salud, sexo, edad, sus habilidades, su potencial, sus características de aprendizaje, nivel de rendimiento, su historia de movimiento y sus objetivos. 

Principio de variedad: los pesos y ejercicios durante un tiempo pueden conducir al aburrimiento y la monotonía. Entonces, es válido buscar alternativas a estas situaciones, pero nunca debemos perder   el foco del objetivo y la coherencia. 

Principio de la progresión de la carga: está directamente relacionado con la calidad y cantidad de trabajo realizado. Incluye adaptaciones anatómicas, fisiológicas y psicológicas. Las cuales deben ser prescriptas por alguien capacitado en el área de manera gradual.

“Todo trabajo prescripto a una persona debe tener en cuenta estos principios para la planificación del entrenamiento. No siempre la buena predisposición ayuda, a veces empeora las cosas, y más cuando está alejada del respaldo científico”, asegura. 

“Quedate en casa, sé paciente, comunícate con tu entrenador con el cual venís trabajando hace mucho (no abandones tu gimnasio). Y si no estabas concurriendo a ningún gimnasio, comunícate a un gimnasio o profesional de confianza el cual te puede ayudar con tus objetivos y cuando pase esta situación de cuarentena podrás asistir al mismo”, finaliza el profesor Marcelo Romero.